Dieet

Elk meisje, een vrouw, droomt ervan een mooie, slanke figuur te hebben. En de meeste moderne mannen met angst behoren tot hun uiterlijk. Zonder een duidelijk doordacht dieet, kan geen enkele lichamelijke activiteit het gewenste resultaat geven, het gewicht zal op één plek staan. Wat te doen in dit geval? Hoe snel af te vallen met 5, 10 kg? Een van hun beste opties vandaag is een dieet.

Er zijn een ongelooflijk aantal methoden, die elk snel en effectief gewichtsverlies garanderen. Als u besluit om op deze manier van onnodige kilogrammen af te komen, moet u van tevoren leren over mogelijke opties, de juiste kiezen en rekening houden met alle nuances van het gedrag. Tijdens onze service vindt u alles over moderne diëten, hun pluspunten en minnen, en maakt u kennis met de beste, effectieve methoden.

Typische fouten om af te vallen

Wat is een dieet? Dit is niet alleen een specifieke set producten in het menu, die in pre -geïnstalleerde uren moet worden gegeten, maar een heel systeem dat noodzakelijkerwijs rekening houdt met de kenmerken van het menselijk lichaam en in overeenstemming daarmee handelt. U kunt niet beginnen af te vallen met behulp van irrationele technieken die tastbare schade aan uw lichaam kunnen veroorzaken. Het geselecteerde dieet moet volledig in evenwicht zijn. Het is noodzakelijk om het te volgen volgens alle regels, op geen enkele manier experimenteren. De belangrijkste fouten die mannen en vrouwen maken die besluiten de maag, partijen te verwijderen of gewoon extra kilo's af te gooien:

• Niet -naleving met de deadlines. Als de geselecteerde techniek inhoudt dat u bijvoorbeeld 3-5 dagen afvallen, hoeft u de ingestelde tijd niet uit te rekken. U kunt dus ernstige mislukkingen bereiken in het werk van het maagdarmkanaal. En het is niet altijd mogelijk om het systeem snel te normaliseren.
• Ernstige hoeken tijdens gewichtsverlies. Het is strikt verboden om af te vallen met harde methoden, waardoor ze worden gecombineerd met intense fysieke inspanning. Als u geen sportklassen wilt verlaten, kies dan een optie met een rationeel menu dat voorziet in de aanwezigheid van eiwitten, vetten en koolhydraten in het juiste volume.

• "Verwerking" van het dieet naar believen. Bepaalde producten kunnen niet worden uitgesloten van het menu aangeboden door het menu. Het voedingsdieet wordt duidelijk doordacht door het aantal eiwitten, vetten en koolhydraten. De afwezigheid van een component schendt het evenwicht en kan leiden tot negatieve resultaten.
• Een volledige afwijzing van koolhydraten. Velen die afval verliezen, sluiten deze component volledig uit van het dieet, maar tevergeefs. Het is de moeite waard om alleen de schadelijke te verlaten, waardoor zware, lang degelijke stoffen achterblijven. De volledige uitsluiting van koolhydraten houdt bijwerkingen in, zoals zwakte, duizeligheid.
• Weigering van extra bronnen van nuttige stoffen. Nadat we besloten hebben af te vallen, zijn we verplicht om vitamine -complexen te kopen, verschillende minerale additieven die zullen helpen om het gebrek aan nuttige stoffen in het lichaam te compenseren.

Voors en nadelen van effectieve diëten voor gewichtsverlies

Ondanks talloze voedingstechnieken die radicaal verschillen van elkaar, hebben ze allemaal één enkel doel - een snel gewichtsverlies. In dit geval is het de moeite waard om te praten over enkele voor- en nadelen van de voorgestelde systemen.  Positieve momenten zijn onder meer:

• Korte diëten dragen niet alleen bij aan snel gewichtsverlies, maar helpen ook bij het reinigen van de darmen, waardoor metabole processen in het lichaam worden versneld.
• Bijna alle voorgestelde voedingstechnieken creëren geen beperkingen op het aantal maaltijden. Nadat je hebt besloten op een dergelijk dieet te zitten, is het onwaarschijnlijk dat je zich honger zult voelen. Het dieet is evenwichtig en impliceert geen harde hongeringen.
• Juiste voeding door een bepaald systeem geeft altijd uitstekende resultaten, die meestal worden bewaard. Regressie is mogelijk in zeldzame gevallen als een persoon niet wordt gerespecteerd door alle gedragsvoorwaarden.

Vergeet mogelijke nadelen niet:

• Alle, zelfs minimale beperkingen op de gebruikte producten, kunnen vroeg of laat leiden tot onaangename storingen op schadelijke, maar dergelijke favoriete gerechten. Als gevolg hiervan kunnen kilogrammen die in dergelijke arbeid worden weggegooid terugkeren naar een verhoogd volume.
• Als er chronische ziekten zijn, wordt het aanbevolen om een arts te bezoeken. In dit geval moet u meestal gewichtsverlies weigeren bij diëten.
• Een strikt dieet gedurende ten minste 5 dagen kan het werk van interne systemen van organen nadelig beïnvloeden. Disgraculatiestoringen zijn mogelijk.
• Geen van de diëten verwijdert vet uit de buik of partijen. Om de formulieren aan te passen, moet u een dieetmenu combineren met fysieke inspanning.

Wat kunt u op een dieet eten?

Er is een stereotype dat diëten altijd een rigide beperking in producten zijn. In feite is alles enigszins anders. Het uiteindelijke, competent samengestelde voedingsmenu omvat het gebruik van specifieke namen, maar er is altijd de mogelijkheid om een optie te kiezen die volledig voldoet aan smaakvoorkeuren. Als u besluit om af te vallen, vergeet dan schadelijke snacks, nacht "Gorges", late diners. We weigeren gebakken, bloem, zout, ingelegd, gerookt. Het dieet is het best gevuld met kleine calorieproducten. De lijst "toegestane" bevat de volgende namen:

• Zure -milk -producten: kefir, melk, gefermenteerd, yoghurt (met een minimaal percentage vetgehalte).
• Producten met een hoog eiwitgehalte: eieren, kippenfilet, kalkoen, kalfsvlees, witte vis.
• Bessen: frambozen, bosbessen, bramen.
• Fruit: watermeloenen, appels, ananas, perziken.
• Groepen.
• Groene groenten.
• Olijfolie.
• Tomaten.
• Bulgaarse peper.
• Peulvruchten.
• Groene thee.
• Zwarte koffie.

De uiteindelijke lijst met producten is afhankelijk van de geselecteerde optie.

De beste diëten

Wat zijn de diëten voor snel gewichtsverlies vandaag? Van de gehele ongelooflijke aantal opties, kunnen de volgende methoden het beste worstelen met extra kilogrammen:

• Japanse.
• Ducan.
• Boekweit.
• Kefir.
• Eiwit.
• Malysheva.
• Energie.
• Kremlin.
• Zes bloemblaadjes.
• Voor de luie.
• Kefir.
• Protasov.

De lijst kan heel lang worden voortgezet. Bovendien helpt elke mogelijke manier echt. Als u besluit om uw figuur serieus aan te gaan en meer significante resultaten te bereiken, raden ervaren voedingsdeskundigen aan om het dieet duidelijk te observeren, constant te verplaatsen en water te drinken in de hoeveelheid van minimaal twee liter per dag. In het ideale geval - om gymnastiek, yoga of zwemmen te doen, bezoekt u bovendien peeling, optrekken, anti -cellulitische massages, enz.

Hoe je snel met 5 kg kunt afvallen op het dieet van Ducan

Volgens Ducan, een van de meest effectieve methoden om af te vallen, ongewoon populair bij mannen en vrouwen. Tot op heden is elke derde erin geslaagd om het te proberen en het aantal volgers groeit constant. De essentie ervan is ongelooflijk eenvoudig - eet en huiden. Een systeem is gebaseerd op het gebruik van kleine calorieproducten met een hoog eiwitgehalte met een volledige afwijzing van koolhydraten. Het hele proces is verdeeld in verschillende fasen:

• Aanval. In dit stadium verandert het dieet dramatisch van koolhydraatvoedsel tot volledig eiwitten. De lancering van vetverbrandingsprocessen begint. Als gevolg hiervan is het mogelijk om tot 7 kilogram overtollig gewicht te gooien. De duur hangt af van de initiële doelen van het verliezen van het gewicht en het volume waaruit het nodig is om van af te komen.
• Crisis of afwisseling. Het langste stadium, dat voorziet in een combinatie van strikt eiwitdagen met eiwit-vegetable (1/1, 2/2, enz.). Het duurt standaard van twee maanden tot zes maanden - totdat een persoon het gewenste figuur op de weegschaal ziet.
• Fixeren. Deze fase voorziet in een geleidelijke overgang naar een standaard dagelijks menu. Het belangrijkste doel is om de resultaten in de vorige fasen te consolideren, te bewaren en de mogelijke gewichtstoename uit te sluiten. In dit geval is het erg belangrijk om alles te plannen, alles te berekenen. De berekening is eenvoudig: voor elk gedumpt kilogram zijn er 10 dagen consolidatie.
• Stabilisatie. Dit is de laatste fase waarin een persoon eindelijk terugkeert naar het gebruikelijke dieet. Het is echter belangrijk om te voldoen aan verschillende eenvoudige regels: regelmatige sporten, naleving van de drinkmodus, frequente wandelingen in de frisse lucht, het uitvoeren van lossendagen, dagelijks gebruik van 3 eetlepels haverzemelen.

Hoe u 20 kg kunt verliezen op een Japans dieet

Als u bent geconfigureerd voor een significant, persistent en lang resultaat van afvallen, zorg er dan voor dat u het Japanse dieet probeert. De ontwikkelaars van deze techniek garanderen dat het uiteindelijke gewicht lange tijd ongewijzigd blijft. Dit betekent natuurlijk niet dat het mogelijk is om producten in grote hoeveelheden te eten, maar harde beperkingen zijn echt niet verstrekt. Er zijn drie opties die zijn ontworpen voor een week, 14 en 13 dagen. De lijst met gebruikte producten is overal hetzelfde, alleen het mechanisme en de constructie van het dieet zijn verschillend. De effectiviteit van deze methode om af te vallen wordt gewaarborgd door volledige herstructurering van het metabolisme. Het menu is alleen samengesteld uit producten met lage carb met een verbod op het gebruik van zout, suiker, alcohol en bakken.

Hoe u binnen 2 weken afvallen op een boekweit dieet

Dit is een van de meest moeilijke, maar het geven van uitstekende resultaten van methoden gericht op het snelste gewichtsverlies. Het is gemakkelijk te implementeren en vereist geen ernstige financiële kosten. De afwezigheid van contra -indicaties maakt het boekweit dieet onder andere de meest aantrekkelijke. De essentie van de methodologie ligt in het dagelijkse gebruik van granen die op een speciale manier zijn bereid, soms met de toevoeging van andere lage calorieproducten, bijvoorbeeld kefir of appels. Het is ontworpen voor 7-14 dagen. Gedurende deze tijd kun je maximaal 12 kilogram gooien. Goed resultaat, toch? Het menu is heel eenvoudig - pap zonder suiker en zout toe te voegen. Recept voor de voorbereiding: giet een boekweit pond aan de vooravond van 1,5 liter kokend water, volledig gesloten, wikkel het met een deken, een handdoek en laat 's nachts wegstomen. Je kunt geen boekweit koken! Dit volume pap is relevant op de eerste dag van het dieet. Vervolgens gebruiken we het gewonde ontbijtgranen evenveel als het lichaam zal nemen.

Hoe u afvallen en de maag verwijderen: onverwachte effecten van gewichtsverlies

Nadat hij besloten heeft om op een dieet te zitten, past een persoon niet alleen zijn figuur aan. Vaak verbazen de resultaten en verrassend. Hier zijn slechts enkele mogelijke wijzigingen:

• Een golf van kracht en kracht. Nadat je verschillende onnodige kilogrammen hebt geschoten, zul je zeker aandacht besteden aan hoe krachtig en mobiel werd. Het leven zal in een versnelde modus gaan, en het zal hier zeker niet slecht van zijn.
• Verbetering van het geheugen. Hersenactiviteit wordt veel actiever. Er zijn veel productieve gedachten, ik wil meer werken en uitstekende resultaten bereiken. Het geheugen verbetert meerdere keren.
• Het verminderen van het risico op de vorming van kwaadaardige tumoren. Vetafzettingen brengen een reeks onaangename aandoeningen in, waarvan de ernstigste oncologische ziekten zijn. Bij het verliezen van gewicht wordt de kans op neoplasmata met 5%verminderd.

• Verbetering van de slaap. Met een gewichtsverlies is het bovenste luchtwegen "bevrijd". Slapen wordt veel comfortabeler en mooier.
• Een toename van de kans om zwanger te worden. Obesitas leidt tot onvruchtbaarheid, problemen met de genitale organen van de vrouwelijke. Na verminderd gewicht helpt een persoon het lichaam te herstellen. Dienovereenkomstig nemen de kansen op het starten van een kind toe.
• Minder behoefte aan drugs. Tijdens het verliezen van gewicht wordt bloedcholesterol genormaliseerd, de bloeddruk wordt hersteld en effectief voorkomen van ziekten van het cardiovasculaire systeem, het maagdarmkanaal treedt op. Als gevolg hiervan moet u minder medicijnen gebruiken.
• Verbetering van het zicht. Overtollig gewicht is een van de oorzaken van diabetes, die de toestand van de ogen negatief beïnvloedt. Nadat u verschillende onnodige kilogrammen hebt weggegooid, kunt u de extra belasting op het Retina van het oog vergeten. Het leven wordt veel helderder en duidelijker.

Wees niet bang om af te vallen, kies uw ideale techniek en wij zullen u hiermee helpen.